Sentir raiva é algo normal ao ser humano, não podemos evitar sentir raiva. O que não é normal e não nos faz bem é quando a raiva nos domina e passa a controlar nossas reações e personalidade.
Nosso corpo libera toxinas quando sentimos raiva que afetam nossa saúde. Quando liberamos a raiva ela nos afasta das pessoas e causa maus momentos que devemos evitar se queremos atingir a felicidade. Por isso devemos aprender a controlar a raiva antes que ela nos controle, já que diariamente estamos expostos a situações que ativam o gatilho desse sentimento tão ruim. A boa notícia é que podemos manter hábitos em nossas vidas que nos ajudarão a controlar a raiva. Meditação
Está comprovado cientificamente que meditar alguns minutos por dia é muito benéfico para nossa saúde. A meditação propicia um melhor controle dos nossos sentimentos e reações. Nos torna pessoas mais calmas e maduras. Comece meditando 5 minutos por dia e veja a transformação em sua vida.
Respiração
Eu já falei sobre isso no post “Assuma o Controle: 3 Exercícios de Respiração para Melhorar sua Qualidade de Vida”. Mas vale ressaltar que a respiração é uma maneira simples e eficaz de manter a calma e recuperar o controle das suas emoções.
Mentalidade Positiva
Treine sua mente para estar feliz e calmo. Uma mente forte não cede aos sentimentos, os controla. Quanto mais fortalecida esteja sua mente mais fácil será lidar com os problemas do dia-a-dia. Existem várias técnicas mencionadas aqui no blog. A PNL é minha favorita, com resultados mais rápidos. Visite este site para mais informações: http://gettros-info.jimdo.com/
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A depressão é uma doença séria, porém poucas pessoas se dão conta que tem depressão ou que tem alguém próximo sofrendo com a doença. Isso se deve por seus sintomas que podem estar presentes em outras doenças ou simplesmente se confundir com tristeza. A maioria das pessoas que se descobrem com depressão já estão em um estágio avançado da doença onde o tratamento é mais complicado. Portanto, leia este post e veja se você tem ou conhece quem tenha estes sintomas e os apresentem por mais de 2 semanas. Sintomas Físicos
Sintomas Emocionais Essa é a lista de sintomas emocionais mais comuns entre pacientes de depressão, porém, são mais difíceis de identificar. Eles costumam aparecer logo depois de eventos importantes, como morte de alguém próximo, gravidez, perda de emprego, fim de relacionamento, etc., mas se observados por muito tempo você deve consultar com um médico.
A rotina agitada dos dias de hoje afeta de forma negativa nosso corpo e mente. O transito, problemas familiares, exigências do trabalho, nos colocam em um estado de estresse, nervosismo e ansiedade. Esses problemas reduzem nossa qualidade de vida, causando doenças e infelicidade. Existem muitas formas de evitar esses sentimentos e melhorar a qualidade de vida. Meditação, exercícios físicos, PNL (saiba mais) e exercícios de respiração são alguns deles. Neste post quero te ensinar 3 exercícios para você controlar facilmente seus sentimentos de forma rápida e eficaz, a qualquer momento do dia ou lugar onde esteja. Qualquer pessoa que deseja ser mais calma, melhorar a qualidade de vida e ser mais feliz pode praticar. Respirar ProfundoComo Praticar Respiração Profunda
Respiração QuadradaEssa pratica é uma variação um pouco mais avançada que a anterior. Agora devemos contabilizar o tempo de respiração mentalmente. Se denomina quadrada pois consta de 4 passos, inspirar, reter, expirar, esperar. Comece contando até três em cada passo e vá aumentando de acordo a sua capacidade. Como Praticar a Respiração Quadrada
Alternando as Narinas Essa pratica é perfeita para casos de ansiedade e estres extremos, onde ha urgência de se acalmar. Este exercício é bem simples. Consiste em inspirar por uma narina e expirar pela outra, pressionando a narina com o dedo. Logo você deve inspirar pela narina que expirou anteriormente e expirar pela outra. Ao manter o foco em alternar as narinas e tampar com os dedos, você diminui a tensão no seu corpo e se distrai do problema. Exemplo de Alternar as Narinas
Se estiver com dificuldade de dormir, veja este exercício.
Você sabe que o tempo é o bem mais precioso que você possui. É um recurso muito escasso e não renovável, por tanto, é preciso utilizá-lo de maneira consciente. A melhor maneira de fazer isso é encontrar mais tempo para você, e assim desfrutar do que lhe dá mais prazer e alegria. Conheça os Atos que te impedem de ter mais tempo. Apesar de parecer bastante obvio muitas pessoas não se dão conta e acabam malgastando o tempo com coisas que não agregam nada para sua vida. Da mesma maneira outras tantas investem seu tempo em coisas que não lhe dão prazer, priorizam as coisas erradas e quando percebem já é tarde demais. Se você se encaixa em algum desses perfis e acha que precisa “ganhar” tempo para fazer as coisas que realmente gosta, leia este artigo até o final que vou te revelar 5 dicas preciosas para você administrar melhor seu tempo. Analise como Você está Gastando seu Tempo
O primeiro passo para encontrar mais tempo para você é identificar os seus ladrões de tempo e assim saber onde você está “perdendo” tempo. Todos nós temos 24 horas por dia, sem direito a nenhum minuto adicional, então para conseguir mais tempo você tem que deixar de fazer algumas coisas desnecessárias para usar esse tempo em outras.
Comece a escrever um diário ou anote em um caderno suas atividades diárias. Classifique-as em urgentes (são aquelas de prazo curto ou já atrasadas), importantes (as que são crucias no seu dia-a-dia e produzem resultados) e circunstanciais (aquelas sem valor que o fazem perder tempo).
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O trabalho é importante, mas não podemos esquecer que temos que viver também. Sabendo planejar seu tempo fica mais fácil dividir seu tempo dessa maneira. Você precisa impor um limite de tempo de trabalho, um horário de começo e termino.
Seja rígido com esse horário de termino e em pouco tempo verá sua produtividade aumentar consideravelmente. Você conseguira terminar suas atividades à tempo já que sua mente estará condicionada a uma hora final sem possibilidade de extensão. |
Encontre uma Atividade de Lazer Prazerosa
O lazer é importante para o cérebro. É dessa forma que ele relaxa e com o tempo automaticamente você estará buscando essa atividade constantemente. Isso é bom pelo fato de que para alcançar isso você se manterá mais focado durante o dia e será mais produtivo a fim de alcançar esse prazer como recompensa.
Já notou que quando amigos no escritório jogam futebol por exemplo depois do expediente, os dias dos jogos eles conseguem fazer todas as tarefas e sair no horário certo? Essa motivação nos torna mais produtivo.
Já notou que quando amigos no escritório jogam futebol por exemplo depois do expediente, os dias dos jogos eles conseguem fazer todas as tarefas e sair no horário certo? Essa motivação nos torna mais produtivo.
Fortaleça Seus Relacionamentos
Agora que você tem o método para conseguir mais tempo e a motivação necessária para ser mais produtivo, que tal melhorar seu relacionamento com a família, amigos, parceiro? Esses relacionamentos são muito importantes e trazem mais estabilidade e felicidade.
Aproveite seu hobbie para conhecer pessoas ou para estar próximo a quem ama. Pois a razão mais importante para ter tempo é compartilhar com quem é importante e faz diferença em nossas vidas.
Aproveite seu hobbie para conhecer pessoas ou para estar próximo a quem ama. Pois a razão mais importante para ter tempo é compartilhar com quem é importante e faz diferença em nossas vidas.
Seja muito bem-vindo ou bem-vinda ao nosso Blog Viver Feliz. Aqui vou colocar sempre as melhores postagens sobre qualidade de vida, motivação, relacionamentos e felicidade.
Tudo será pensado para que você alcance a verdadeira felicidade e possa levar uma vida melhor. Você pode esperar indicações de livros, filmes e técnicas aprendidas que trazem benefícios comprovados, e ajudam a melhorar a qualidade de vida.
Estamos sempre em busca de crescimento pessoal e evolução humana com a intenção de nos tornar melhores pessoas. Não melhores que as demais pessoas, mas sim melhor que o nosso eu de ontem.
Se você se interessa em ter uma vida mais feliz e completa, aguarde pois vem muita novidade por aí. Materiais inéditos e exclusivos para os seguidores deste blog.
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